Olahraga Ringan untuk Kamu yang Selalu Sibuk dan tak Punya Waktu
Tak bisa dipungkiri,
dijaman yang serba padat ini dan semua serba ter-digitalisasi membuat orang
semakin malas bergerak atau untuk sekadar olahraga ringan. Ketika sudah harus
bekerja berangkat pagi pulang sudah mendekati malam hari, tentu membuat malas
untuk berolahraga. Selain itu saat ini hamper semua kebutuhan bisa didapatkan
dengan online, hanya dengan menulis keyword di platform E-commerce barang yang
dibutuhkan dan tinggal pesan saja barang akan sampai.
Di samping berbagai alasan
yang menghambat kita untuk tidak belolahraga tetap ada berbagai alas an juga
bahwa kita harus berolahraga. Hal utama, yang
mungkin sering kita dengar, adalah karena olahraga baik untuk kesehatan kita. Demi
menampik alasan yang sering dimunculkan yaitu sibuk atau bahkan malas, berikut
tips olahraga ringan yang baik dilakukan untuk menjadi daily routine yaitu :
Stretching
Peregangan
sederhana yaitu dengan gerakan seperti pemanasan, hal ini dapat membantu
meregangkan otot anda. Terlebih bagi pekerja yang mobilitasnya rendah atau yang
sering disebut Man Belong to the desk, biasanya hal ini akan menuntut untuk
bekerja berjam-jam di depan komputer.
Hal tersebut membuat pergerakan menjadi
sangat kurang, apabila berlangsung lama tentu akan membahayakan, sehingga
peregangan ringan sangat diperlukan paling tidak dua jam sekali, simplenya
gerakan Tempatkan kedua tangan kita di punggung, lalu secara bergantian tarik
tangan kiri ke kanan dan tangan kanan ke kiri.. Selain itu diperlukan
konsumsi air putih yang mencukupi juga agar badan tetap segar dan sehat.
Lari
Tidak
perlu berkeliling komplek, kita bisa berlari-lari kecil di kamar kita sendiri
atau gunakan alat bantu seperti treadmill di rumah.
Karena Lari sendiri menjadi basic hampir semua jenis olahraga. Namun, akan
lebih baik lagi semisal kita bisa menyempatkan untuk jogging setiap hari baik
pagi ataupun sore tidak hanya berlari kecil di dalam kamar karena jogging akan
membuat tubuh menjadi sehat dan dapat mencegah penyakit.
Push
Up – Sit Up
Tidak
perlu bersusah payah cukup dilakukan rutin dan dengan jumlah/repetisi yang
tidak terlalu banyak asalkan efektif. Semisal 10x Push Up dan Sit Up kemudian
diulangi 3 set setiap pagi dan sore cukup untuk membuat tubuh kita bergerak dan
berkeringat.
Sit Up sendiri dipergunakan untuk melatih otot tangan dan dada,
sedangkan sit up terkosentrasi pada otot perut jadi cocok untuk yang sedang
mengusahakan mengecilkan perut. Push Up dan Sit Up tentu banyak variasinya,
yang tentu akan membuat efektivitas olahraga semakin baik dan tidak membuat
bosan.
Kalau masih kesulitan mengatur waktu untuk
melakukan hal diata, alternative lain adalah menggabungkan olahraga simple
tersebut dalam satu waktu sehingga akan semakin membuat efektif.
![]() |
Nah, itulah beberapa olahraga ringan yang harus masuk rutinitas harian
kita. Berolahraga yang menjadi daily routine, akan meningkatkan konsentrasi
kita dalam bekerja. Selain itu, tubuh akan lebih segar.
Jangan Lupa like dan Share ya.
Belum ada Komentar untuk "Olahraga Ringan untuk Kamu yang Selalu Sibuk dan tak Punya Waktu"
Posting Komentar